קליל ומשתלב מצוין עם מטבלי גבינה: לביבות תפוחי אדמה מועשר בחלבון

לרגל חג השבועות, מציעה חברת הרבלייף ארוחה קלילה מועשרת בחלבון המשתלבת מצוין עם גבינות ומטבלי גבינה: לביבות תפוחי אדמה מועשרות בחלבון, מתוך ספר מתכוני הב...

קליל ומשתלב מצוין עם מטבלי גבינה: לביבות תפוחי אדמה מועשר בחלבון

לרגל חג השבועות, מציעה חברת הרבלייף ארוחה קלילה מועשרת בחלבון המשתלבת מצוין עם גבינות ומטבלי גבינה: לביבות תפוחי אדמה מועשרות בחלבון, מתוך ספר מתכוני הבריאות של חברת הרבלייף: "מבשלים דרך חיים", הכולל כ-80 מתכונים מגוונים על טהרת הבריאות עם פירוט ערכים תזונתיים.

לביבות תפוח אדמה

15 לביבות

רכיבים:

2 תפוחי אדמה (200 גרם), מקולפים

2 גזרים (150 גרם), מקולפים

1 קישוא (200 גרם)

1 בצל, קצוץ או מגורר בפומפייה

1 כף מדידה אבקת מרק עגבניות גורמה של הרבלייף

1 כף מדידה אבקת חלבון

1 ביצה

2 כפות כוסברה או פטרוזיליה, קצוצה

2 כפיות בהרט

מלח ים, לפי הטעם

פלפל שחור גרוס, לפי הטעם

ספריי שמן זית

אופן הכנה

1. מגוררים את תפוחי האדמה, הגזרים והקישוא בפומפייה, סוחטים מנוזלים ומניחים בקערה.

2. מוסיפים את הבצל, ביצה, כוסברה (או פטרוזיליה), אבקת מרק עגבניות גורמה של הרבלייף ובהרט ומערבבים לתערובת אחידה. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.

3. מרססים שמן זית על מחבת ומחממים מעל אש בינונית. כשהשמן חם, מניחים בעזרת כף לביבות ומטגנים 4-5

דקות מכל צד, עד להזהבה.

ערכים תזונתיים ליחידה אחת:

קק"ל: 39

חלבון, גרם: 1.3

פחמימה, גרם: 6.2

שומן גרם: 1.1

לביבות תפוא בשילוב גבינה
ההבדל בין תה ירוק לשחור, מהן סודן של החליטות? חשיבות התה לבריאות
מתכון בריאות: לביבות בטטה גזר וכרובית
מתכון מרק אולטימטיבי לחורף: מרק שעועית עשיר, מלא בטעמים ומנחם
מתכון להכנת מרק עוף אסיאתי בצ'יק צ'אק
מתכונים כשרים וקלים ומהירים להכנת משקאות טבעוניים בבית
הולכת להעמיד בר בזמן הקרוב? מאחורי הקלעים מעיצוב הבר שלי יעניינו
לראש השנה וחגי תשרי: מתכון לעוגת וניל ותפוחים טבעונית
מתכון להכנת עוגות דבש - ללא גלוטן
מתכון למנה עיקרית מרשימה לראש השנה: קדירת עוף בסויה
חוזרים ללימודים: המלצות לארוחת בוקר בריאה ומזינה