איך להגן על העור מפני קרינה אולטרה-סגולית?

כולנו מכירים את הקרמים נגד קרינת השמש אבל לא כולם מכירים את הנזקים העומדים מאחוריהם • וכיצדהתזונה מסייעת בהגנה מפני קרינת השמש?

איך להגן על העור מפני קרינה אולטרה-סגולית? אילוסטרציה

לפני מספר שנים חברות שמייצרות קרמים יצאו לשוק עם סדרות קרמים שנועדו להגן על העור מנזקי השמש, והעלו למודעות הציבור את עניין נזקי השמש לגוף. מאז הציבור רוכש קרמים ומסתכל על השעון לפני שהוא יוצא לים...

אלא שקרמים אלו מכילים רשימה ענקית של מרכיבים, שחיוניותם לבריאותנו מוטלת בספק. יש אפילו קרמים עם רכיבים בעלי תכונות מסרטנות...

בעיקרון, אם אתם רוצים לשים משהו על העור, תמיד עדיף לשים חומר טבעי. איך נדע שהחומר טבעי? עשו טסט פשוט, חינמי ואמין ביותר: תסתכלו על מה שאתם מתכוונים לשים על העור ותחשבו: האם אתם מוכנים לאכול את זה? אם כן - החומר טבעי. אם לא - הוא לא טבעי. דוגמה פשוטה: כדי להעלים נפיחות מעפעפיים אפשר לשים על העיניים עיגולים של מלפפון. האם תהיו מוכנים לאכול מלפפון? קרוב לוודאי שכן. אז מדובר בשיטה טבעית. אפשר גם לשים קרם עיניים. תסתכלו עליו. נעים למגע ואולי אף בעל ריח נעים. אבל האם תהיו מוכנים לאכול אותו? אם כן - מדובר בדבר טבעי. אם, למרות הריח הנחמד והמרקם המפתה, משהו בתוככם יפריע לאכילת הקרם - סימן שלא מדובר בשיטה טבעית.

שיהיה ברור: אני לא יוצאת נגד קרמים אלה או אחרים, אני רק מזכירה את הדברים הטבעיים. מה עשו אבותינו שלא ניזוקו מהשמש? קודם כל, התכסו בבגדים. כן, הם לא הורידו את הבגדים, אלא התכסו בהם. הם דאגו לכסות את הראש ולא מנעו מגופם להזיע. מעשי אבות - סימן לבנים...

אילוסטרציה

דבר נוסף שניתן לעשות - לשתות ולאכול מזונות שיגנו עליכם מפני נזקי השמש מבפנים. כן, יש דבר כזה: מזונות ומשקאות שמגנים מפני קרינה אולטרה-סגולה מבפנים!

במקום הראשון נמצאים עגבניות, אבטיחים ואשכוליות אדומות. שלושת המזונות הללו מכילים חומר בשם ליקופן, שמגן מפני קרינה אולטרה-סגולה. אתם לא חייבים לאכול את שלושת המזונות הללו, מספיק שתבחרו אחד, שיותר מתאים לכם מבחינת טעמכם והרגישויות האישיות שלכם ויתאים לעונת השנה – ותאכלו אותו בכל יום בו אתם יוצאים לשמש. זה גם יגן עליכם, גם לא יזיק לכם, גם לא יכביד על חשבון הבנק שלכם, ומכיוון שתבחרו בהתאם לטעמכם – גם תיהנו.

תאכלו שוקולד. 3-4 קוביות שוקולד מריר פרווה בעל אחוזים גבוהים של קקאו לא רק יגנו על עורכם, אלא גם יטיבו עם בריאותכם ומצב רוחכם. תוכלו לקראו בהרחבה על סגולותיו של השוקולד (מריר פרווה בעל אחוזים גבוהים של קקאו) בספרי "קל להיות בריא".

גם דג הסלמון נמנה על ידידי עורכם. למעשה, דג סלמון יגן על עורכם מפני כל נזקי האקלים, בין אם מדובר בקרינה אולטרה-סגולה, ברוח או בקור. כמובן, חשוב להקפיד על סלמון מהים הצפוני ולא להתפשר על סלמון מבריכות גידול. מי שלא יכול לאכול סלמון מכל סיבה שהיא, יכול ליטול שמן דגים כתוסף. צמחונים שאינם אוכלים דגים ואלרגיים לדגים יכולים במקום זה לקחת תוסף של אומגה-3, אם כי הוא פחות מועיל משמן דגים.

עגבנייות, מגנות מפני קרינת השמש

מזונות נוספים שיגנו על עורכם: אגוזי מלך, ביצים, שמן זית, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, לחם מקמח מלא. דאגו שהתפריט שלכם יכיל את המזונות הללו על בסיס יומי - זה יעזור לכם להפיק מהשמש אך ורק תועלת.

יש דעה שאפונה ופטריות מחזקים את השיזוף, אך לא הצלחתי למצוא שום עדות לכך.

ועכשיו נעבור למשקאות:

השתייה חשובה תמיד ובימי הקיץ החמים – חשובה במיוחד. השמש מייבשת את העור והוא לא רק נהייה יבש יותר אלא גם מתקשה לשמור על לחות קיימת. השתייה האולטימטיבית היא מים. פשוט מים, שמחזירים לחות אל העור. כשאינכם נמצאים בשמש תקפידו לשתות לפחות כוס מים כל שעה. תשתו יותר אם אתם נמצאים בשמש, מזיעים מכל סיבה שהיא, עובדים עבודה פיזית וכיו"ב.

אין להמתיק את המים ואין לקרר – כך תקבלו את מלוא התועלת מהם.

אם תספקו לגופכם כמות מספקת של מים ותגנו עליו מפני קפה ואלכוהול, תעשו בכך כמיטב יכולתכם למען עורכם! שום קרם לא יעשה יותר.

תשתו תה ירוק. בנוסף להגנה מפני קרינה, תה ירוק גם מגן מפני כוויות שמש. מחקר שנעשה בנושא הוכיח שבקרב אנשים ששותים תה ירוק על בסיס יום-יומי הסיכוי לסבול מכוויית שמש שואף לאפס, גם אם הם נמצאים בשמש זמן רב ללא הגנה חיצונית כלשהי. עמים המתגוררים במזרח הרחוק, בדרום ומרכז אסיה, שותים תה כמשקה עיקרי. אחרי ימים שלמים של עבודה בשדה תחת שמש חמה הם חוזרים הביתה ללא כוויות עור ו/או נזקים אחרים, וגם אחוז סרטן העור אצלם נמוך, למרות שהייה ממושכת בשמש. אולי שתיית תה מרובה אחראית לתופעה.

אבטיח, הפרי שמגן מהקרינה

חצי שעה לפני צאתכם לשמש שתו מיץ גזר או מיץ אפרסקים. כמובן, מדובר במיץ טרי סחוט ממש לפני השתייה ולא משקאות בטעם. מיצים אלה לא רק יגנו עליכם מפני קרינה אולטרה-סגולה, אלא גם ידאגו לשיזוף אחיד ויפה, ללא כוויות שמש או פגעי עור אחרים.

עד כאן דיברנו על דברים שמגנים על העור מפני שמש. אך יש גם דברים שיחמירו את הנזקים שעלולים להיגרם על-ידי השמש. בנוסף לאלכוהול וקפה שכבר הזכרנו, חשוב לציין גם שמיר ופטרוזיליה. לצמחים אלה סגולות רבות, אך הם מכילים חומרים בשם הכולל פורוקומרינים, שמגבירים את רגישות העור לשמש וגורמים להופעת כתמי עור. זה לא אומר שצריך לוותר על העלים הללו, רק שכדאי לאכלם בעיקר בארוחת הערב ובכל מקרה, לא לפני שיוצאים לשמש.

הערה: קחו את הדברים בפרופורציה. אל לשכוח שלכל מחלה יש סיבות רבות ושונות ושאין טיפול, כולל טיפול מונע, שנותן 100% הצלחה. אם תאכלו כל יום אבטיח זה לא אומר שאין לכם סיכוי לסרטן העור, אלא שהקטנתם את הסיכוי הזה לעומת מצב בו לא הייתם אוכלים אבטיח. בסופו של דבר, הכול בידי שמים, אך עלינו לעשות השתדלות. אכילת אבטיח במקרה שלנו - זאת ההשתדלות.

כל האמור הינו בגדר מידע בלבד ואינו מהווה שום תחליף לאבחון/ייעוץ/טיפול רפואי.

כל ההמלצות הינם כלליות ואין לעשותם אם יש לכם בעיה רפואית כלשהי והן סותרות את הורעות שח הרופא/המטפל המקצועי שלכם.

ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD), מחברת את הספר: "מהן השיטות הטבעיות ומתי יעילות כל אחת מהן תוכלו לקרא בספר "טיפול טבעי מהו?"

קולות בכי נשמעו: פעוט כבן 3 נשכח בגן בעיר בצפת
שימי לוינטל כבן ה- 15 אותר כשהוא בריא ושלם
ראיתם אותו? מחפשים אחר אברהם ישעיה בן ה-30
יממה לאחר החיסול: אביו של לוחם הימ"מ נפטר בביתו
בערב שבת: חרדי התמוטט וטבע במקווה במאה שערים
מפחיד: זה השם הנפוץ ביותר בישראל לתינוקות השנה
בני ברק: בת שנה נכוותה קשות ממים רותחים
הממשלה בתוכנית יוצאת דופן שתכפיל את קצבאות הזקנה
ארוחה שהיא חוויה: 4 טיפים שישדרגו את שולחן החג
הותר לפרסום שמו של החייל שנהרג אמש