כל ההכנות לצום ט' באב: מה כדאי, כמה, מתי וכיצד?

העצות והטיפים לצום קל ואיך לשבור את הצום בסיומו - כך תיערכו נכון לצום הארוך והחם

כל ההכנות לצום ט' באב: מה כדאי, כמה, מתי וכיצד? בימה - המעודכנים מעדכנים

ללא קרדיט

צום תשעה באב הינו הצום המשמעותי ביותר כיוון שהוא סיבת כל הצער הקיים בחיינו כיוון שכתוצאה מחורבן בית המקדש נמשכים כל החסרונות שיש בחיינו.


מחמת חשיבות הצום לא מקילים בו כפי שמקילים בצומות אחרים.


ע"מ לעבור את הצום עם מחשבה על החורבן ולא על האוכל מביאה לכם מספר המלצות תזונתיות.


טיפים כהכנה לצום:


• מומלץ לאכול ולשתות במשך כל היום ולא רק בסעודה המפסקת.


• מומלץ לאכול כ-4 ארוחות במשך היום, לאו דווקא גדולות במיוחד בנוסף לארוחה מפסקת שאוכלים בצמוד לצום (ביצה קשה מתובלת באפר).


• לא מומלץ לאכול מזונות שגורמים לצימאון, כמו מזונות מתוקים ומלוחים דוגמת עוגות, ביסלי או דג מלוח.


• לא מומלץ לאכול הרבה חלבונים לפני הצום: עיכולם גורם להיווצרות רבה של פסולת, שמופרשת דרך השתן והדבר גורם לאיבוד נוזלים שגם ככה חסרים לנו ביום הצום.


• מומלץ לצרוך פחמימות מורכבות ומזון משביע שייתן לנו כוחות ויכולת לצום בישוב הדעת. בין המזונות: אורז מלא, דגים, קטניות, ביצים, לחם ודברי מאפה לא מתוקים, שיבולת שועל, כוסמת, קוסקוס מלא, פסטה וכדו.'


תוסיפו שמן זית (למשל לסלט או לדגנים שתאכלו) לארוחה שלפני הסעודה המפסקת: כמות קטנה של שמן זית תיתן הרבה אנרגיה, אך לא תגרום לנפיחות בטן או בעיות עיכול אחרות.


לא תעשה:


• מומלץ להימנע ממזון כבד, כמו בשר, ולא לשתות משקאות מוגזים כמו ספרייט (ובטח לא קולה).


• להימנע ממאכלים מתוקים או שתייה מתוקה המכילים סוכרים פשוטים, דוגמת ריבות, "סירופים" מתרכיזים, ממרחים מתוקים וכיו"ב. הם נותנים הרגשה של שובע לזמן קצר אך לאחר מכן רמת הסוכר יורדת וגורמת לעייפות, חולשה, כאב ראש וצימאון.


נסו לשהות ככל הניתן במקום ממוזג ואל תעשו פעילות גופנית מאומצת.


והעיקר שמוטל עלינו, זה שלא נשכח לשבת ולהתבונן ולהעמיק מעט בנושא לשמו אנו צמים: הבנה על חורבן הבית, ניסיון לקחת על עצמנו לבנות את בית המקדש השלישי, להרבות באהבת חינם ובמעשים טובים ולא להפסיק להתפלל לה' שיביא אלינו את משיח צדקנו במהרה בימנו אמן.


אחרי הצום מומלץ:


• לא לשתות משקאות מוגזים.


• קודם כל לשתות באיטיות כמה כוסות מים, אחר-כך לאכול פרי ורק לפחות חצי שעה אחרי זה לאכול.


• לא לאכול ארוחה גדולה, אלא 2 ארוחות קטנות בהפרש של 2-3 שעות ביניהן.


• אחרי הצום רבים נוטים לאכול יותר מהרגיל. תהיו מודעים לכך.


• לא לשתות אלכוהול. שתו מים, תה, תה צמחי.


מקווה שזה יעזור לכם!


צום מועיל וישבנה בית המקדש במהרה מימינו והצום יהפוך למועד ושמחה.


כל האמור במאמר הינו בגדר מידע בלבד, ובשום אופן לא בא להחליף אבחון/ייעוץ/טיפול רפואי או הנחיות רפואיות קיימות.


עוד על תזונה ועצות תזונתיות לחגי ישראל - בספר "קל להיות בריא". ד"ר יעל טוקצ'ינסקי (PhD), מחברת הספרים: "בריאות האישה ברפואה המשלימה", "בריאות הגבר ברפואה המשלימה" "סיפורים מהקליניקה", "אסטרולוגיה לכל עת" "קל להיות בריא" "יפה, בריאה ולא מורעלת" http://www.yaelclinic.co.il/

תחזית לימים הבאים: יום כיפור יהיה חםם
נשאי המוטציות הגנטיות PiZ ו-PiS נמצאים בסיכון גבוה לתחלואה קשה ותמותה מקורונה
אוסף גלויות ארץ ישראל הגדול בעולם נתרם לאונ' העברית בירושלים
בלבול במשרדי הממשלה: מי מוגדר עובד חיוני ומי זכאי שילדיו ישהו במסגרות יום
טיפול ניתוחי בגרורות בכבד מסרטן מעי גס
תיעוד נדיר של סב-ראש • צפו איך הוא מסובב את הראש ב-180 מעלות
מחקר חדש: חיסון שחפת עשוי להיות יעיל בפני נגיף הקורונה
מעניין: אילו שמות הכי אהבו בשנה החולפת?
בואו נחזיר את הערבות ההדדית נשמור על כללי הזהירות האישית ונעלים את הציניות
החוקרים: צפויה עליה מהירה במספר החולים קשה בימים הקרובים