איך תיערכו נכון לצום יום הכיפורים בצל הסגר

כיצד תתמודדו עם התייבשות? מה צריך לעשות כדי לוודא את שלומם של אדם קשיש או אישה העוברת טיפולי פוריות? ומה נכון לאכול לקראת הצום ובסופו?

איך תיערכו נכון לצום יום הכיפורים בצל הסגר אילוסטרציה

המדריך המלא לצום בטוח:

ארוחה מפסקת:
1. בכדי להקל על הצום, במיוחד עבור בני נוער, אשר צמים לראשונה, יש להקפיד על שתייה מרובה לפני תחילת הצום. יש לשתות כ-2 ליטרים של מים, ולהפחית את שתיית המשקאות המכילים קפאין (קפה, קקאו, קולה, תה). כמו כן, מומלץ להימנע משתיית משקאות מתוקים, המגבירים תחושת צמא.
2. יש להימנע ממאכלים מלוחים במיוחד, כמו חמוצים ופיצוחים, הגורמים לספיחת נוזלים ולצמא.
3. בתפריט הארוחה המפסקת, מומלץ לשלב מאכלים מכל קבוצות המזון: פחמימות מורכבות עם חלבונים, שומנים וירקות, דבר חשוב ליצירת תחושת שובע לזמן רב.

חולים, קשישים ונשים בהריון:
מומלץ לחולים, קשישים ונשים בהריון, להתייעץ עם רופא לפני הצום, בדגש על חולים הסובלים מאי ספיקת כליות, מחלות לב, טרשת עורקים, חולים אונקולוגים, ומושתלי כליות, לב או כבד. זאת, בשל החשש שתסמיני המחלה יחמירו עקב הפסקת נטילת התרופות. הנחיה זו מופנית גם כלפי הסובלים מסוכרת, לחץ דם גבוה, אפילפסיה, פעילות יתר או חוסר של בלוטת התריס ומחלות כליות וכבד.

פגיעה בתפקודי הכליות:
עקב הימנעות משתייה במהלך הצום, עלולות להיווצר בגופנו אבנים בכליות. מדובר בבעיה נפוצה, המתגלה לרוב בעתות צום. הסימנים הראשונים לפגיעה במערכות הגוף בשל חוסר נוזלים הם כאבי ראש, טשטוש ראייה, ובשלב חמור יותר, קשיים במתן השתן ופגיעה במערכות הגוף האחרות. על מנת לצמצם את הסיכונים לפגיעה בתפקודי הכליות, על הצמים מומלץ להישאר במקומות מוצלים וממוזגים.

התייבשות:
הימנעות משתייה ומזון עלולים לסכן את הצמים ולגרום להתייבשות. יש לשים לב במיוחד לתינוקות, ילדים וקשישים. בכל מקרה בו מורגשת חולשה כללית ומופיעים סימני התייבשות (חולשה, סחרחורות, בחילות והקאות) יש להתקשר במהירות לגורמים המוסמכים, ולהישמע להנחיות החובשים והפראמדיקים במוקד, עד להגעת צוותי רפואה למקום.

מהיום: תימנע יציאה מישראל למחויבים בבידוד
חוזרים לטייל בטבע - בהתאם למגבלות
עד 2030: בתים פרטיים או נמוכי קומה ומבני ציבור יהיו 'מאופסי אנרגיה'
מקלב: פיקדון על בקבוקים נוספים יחריף את יוקר המחייה
עידן חדש בתחבורה הציבורית בבית שמש: הגדלת כמות האוטובוסים ושיפור השירות
התחבורה הציבורית לכותל המערבי תשוב לפעול
אל על מכפילה טיסות לקייב ואתונה • 92$ טיסה ישירה לבלגרד שבסרביה
ניצלנו מהגזרה: השחיטה היהודית הותרה!
סגן שר התחבורה מקלב מודיע: "נציג ביום הקרוב מתווה מסודר לטיסות החל משבוע הבא"
יהיה קשה יותר להיות מדביר: תקנות חדשות אושרו בכנסת